Overnight Oats

Overnight Oats

Overnight Oats …

cremig, schlotzig uuuuund es macht satt!!!! Aber sowas von!

Zutaten für ein Glas mit Schraubverschluss

3-4 Löffel zarte Haferflocken
1 Apfel
2-3 Löffel Nüsse, gehackt
2-3 Löffel Trockenfrüchte (im Sommer weniger weil es da ja frisches Obst gibt)
Obst der Saison (Ich hatte auf dem Bild Kirschen, Aprikosen und Himbeeren)
Flüssigkeit wie zum Beispiel Kokosmilch, Mandelmilch, Mandelsahne, Hafermilch, Sojamilch oder Reismilch (ich habe hier Kokosmilch genommen)
1 Glas mit Schraubverschluss

Zubereitung:

Zuerst werden in ein sauberes Glas mit Schraubverschluß (oder auch Einmachglas mit Gummilippe) die Haferflocken gestreut.
Danach eine Schicht gehackte Nüsse und Trockenobst – wie gesagt im Sommer weniger Trockenobst und mehr frische Früchte.
Das Trockenobst fungiert als Kristallzuckerersatz, denn es hat genug Fruchtzucker.
Apfel reiben und auf die Trockobstschicht füllen.
Dann scheide Dir so viel frisches Obst wie Du willst, und in das Glas passt, klein und schichte dies auf die Apfelschicht.
Zu allerletzt kommt die Flüssigkeit bis 1 – 2 cm unter den Rand in das Glas. Auf meinem Bild oben habe ich wenig bzw. keine Flüssigkeit genommen um die Schichten besser sichtbar machen zu können.
Deckel drauf und ab in den Kühlschrank.
Nicht so schwer oder?

Und am nächstes Morgen isst Du die volle Power Energie, Vitamine, Spurenelemente, Ballaststoffe und vor allem GESCHMACK! 🙂

Informationen

Nicht zu viel ins Glas: Die Haferflocken quellen über Nacht auf. Wenn Du das Glas bis zum Rand vollpackst könnte es im Kühlschrank eine böse Überraschung geben.
Löffel mitnehmen: Nicht lachen! Ja! Nicht vergessen – schon doof, wenn man dann sein Müsilporridge im Bus oder beim Picknick essen will und kein Löffel ist in Sicht!
Glas gegen Tupper oder Clickboxen: Welches Behältnis Du nimmst sei Dir überlassen. Mein Mann zum Beispiel will eine Dose, weil für ihn das Glas ein zu kleines Loch hat und er das Müsliporridge gerne vorher durchmanscht. Meine Tochter nimmt gerne ein Glas für die Schule.
Obstwahl: Hau rein! Es gibt soooooo unendlich viel reifes, gesundes, leckeres und farbenfrohes Obst. Probiere ruhig einige Kombinationen aus bis Du Deine gefunden hast, bzw. variiere täglich. Du hast die Wahl!